감사 일기를 쓰는 이유
감사하는 마음을 가지면 행복감이 높아지고 스트레스가 줄어든다고 합니다. 일상 속 작은 것들에 감사하는 습관을 기르면 삶의 질이 더욱 향상될 수 있습니다. 그래서 저는 7일 동안 하루 3가지 감사한 일을 기록하는 챌린지를 진행해 보았습니다. 이번 글에서는 그 과정과 느낀 점을 공유하겠습니다.
챌린지 준비: 감사하는 습관 만들기
✅ 규칙 설정
- 매일 자기 전에 감사한 일 3가지를 기록하기
- 일상의 소소한 순간에도 의미를 부여하기
- 감사한 순간을 깊이 생각하고 되새기기
✅ 기대 효과
- 작은 것에 대한 만족도 증가
- 부정적인 감정 감소
- 자기 성찰의 기회 마련
7일 동안 감사한 일 기록하기
1일 차
- 아침에 일어나자마자 창문을 열었을 때 맑은 공기가 기분 좋게 느껴졌다.
- 출근길에 오랜만에 만난 친구와 반갑게 인사했다.
- 동료가 커피를 선물해 주어 하루가 더 활기찼다.
2일 차
- 점심시간에 새로운 식당을 발견하고 맛있는 음식을 먹었다.
- 팀 회의에서 좋은 아이디어를 공유할 수 있었다.
- 퇴근 후 좋아하는 음악을 들으며 산책을 할 수 있었다.
3일 차
- 가족과 저녁 식사를 하며 오랜만에 진솔한 대화를 나눴다.
- 업무에서 작은 성과를 얻어 보람을 느꼈다.
- 오늘 하루 동안 별다른 걱정 없이 평온하게 보냈다.
4일 차
- 출근길에 예쁜 꽃이 핀 것을 발견하고 기분이 좋아졌다.
- 동료가 내 의견을 적극적으로 공감해 주었다.
- 저녁에 좋아하는 책을 읽으며 차 한 잔을 마셨다.
5일 차
- 피곤한 하루였지만 무사히 하루를 마무리할 수 있어 감사했다.
- 건강하게 하루를 보낼 수 있어서 감사했다.
- 친구에게 좋은 소식을 듣고 함께 기뻐할 수 있었다.
6일 차
- 날씨가 좋아서 기분 좋은 하루를 보낼 수 있었다.
- 오랜만에 부모님과 통화하며 안부를 나누었다.
- 내가 한 행동이 누군가에게 도움이 되었다는 이야기를 들었다.
7일 차
- 새로운 도전을 할 용기가 생겼다.
- 지나간 어려움을 극복한 내 자신이 자랑스러웠다.
- 감사 일기를 쓰면서 마음이 더 평온해졌다.
챌린지 후 느낀 점
✅ 배운 점
- 일상 속에서 감사할 일은 생각보다 많다는 것.
- 작은 행복도 기록하면 더 가치 있어 보인다는 것.
- 부정적인 감정이 줄어들고 긍정적인 태도를 유지할 수 있다는 것.
❌ 어려웠던 점
- 매일 꾸준히 기록하는 것이 쉽지 않았다.
- 처음에는 감사할 일을 찾는 것이 생각보다 어렵게 느껴졌다.
- 바쁜 하루일수록 감사한 순간을 인식하지 못하는 경우가 많았다.
하루 3가지 감사한 일!
7일 동안 하루 3가지 감사한 일을 기록하는 챌린지를 진행하면서 삶을 바라보는 시각이 조금씩 긍정적으로 변하는 것을 느꼈습니다. 작은 일에도 의미를 부여하고 감사하는 습관을 들이면 삶이 더욱 풍요로워질 수 있습니다.
여러분도 한 번쯤 감사 일기 쓰기를 도전해보는 것은 어떨까요? 😊